血流改善｜朝霞エキナカ整骨院

血流改善は健康維持や疾病予防に非常に重要な要素です。血流を改善するには適度な運動、健康的な食事、禁煙や飲酒を控える、まずはこれらが必要となってきます。

運動は血液の循環を促進し、血管の健康をサポートします。
有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳など）や筋力トレーニング、ストレッチなどの運動を定期的に取り入れることで、心臓や血管の強化、血流改善が期待できます。

「健康的な食事はバランスの取れた食事」を心がけましょう。
野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪（魚、ナッツ、オリーブオイルなど）を積極的に摂取することが重要です。

喫煙や過度のアルコール摂取は血管を収縮させ、血流を悪化させる可能性があるので出来るだけ控えましょう。

血流の悪さを放っておくと、さまざまな健康上の問題が生じる可能性があります。

心血管疾患のリスク増加：
血流が悪くなると、心臓や血管への負担が増え、心血管疾患のリスクが高まる可能性があります。

運動能力の低下：
血液の循環が悪いと、酸素や栄養素が筋肉に適切に供給されず、運動能力やパフォーマンスが低下する可能性があります。

慢性的な痛みや不快感：
血流が悪いと、酸素や栄養素の不足によって組織や筋肉の痛みや不快感が生じることがあります。特に関節や筋肉の炎症や酸素不足による痛みがよく見られます。

血流を改善せずに放っておくと、上記のように身体に不調が出てしまいます。

血流改善の方法として、有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）や筋力トレーニングを取り入れましょう。これにより心臓や血管の健康が促進され、血液の循環が期待できます。

食事については、バランスの取れた食事を心がけましょう。野菜、果物、全粒穀物、健康な脂肪（魚、ナッツ、オリーブオイルなど）、抗酸化物質を含む食品（ベリー、緑茶など）を摂取しましょう。また、塩分や飽和脂肪の摂取を制限しましょう。

また、タバコや過度のアルコール摂取は血管を収縮させ、血流を悪化させる可能性がありますので、喫煙や飲酒は控えましょう。

さらに、マッサージやストレッチは筋肉や組織をほぐし、血液の循環を促進する効果があるため、定期的にマッサージやストレッチを行うことで、血流改善に寄与します。

血流改善に効果を期待できる当院の施術メニューは、「血流軽減プログラム」と「筋膜ストレッチ」です。

血流軽減プログラムでは、温泉水に含まれるナノメーターレベルの結晶体を含んだボディクリームと手技を用いて血流改善を行う施術メニューです。

筋膜ストレッチは身体の柔軟性を向上させて血流が悪くなるのを防ぎます。
筋肉や組織の周囲の血液循環が増加し、血流改善が見込めます。

また、ストレッチを行うことで以下のような効果があります。
血管の拡張：ストレッチを行うと、筋肉や組織が引き延ばされます。これにより、血管も広がり、血液の流れがスムーズになります。拡張した血管は、酸素や栄養素を組織により効率的に供給するため、血流改善が期待できます。

筋肉や組織が引き伸ばされることで、血管も広がり、血液の流れがスムーズになります。
筋肉の伸長によって、周囲の血液循環が活発になり、血流が増加します。
血流が増加することで、酸素や栄養素が筋肉に運ばれ、同時に老廃物や乳酸などの代謝産物が排出されます。
筋肉の血流増加は、筋肉のパフォーマンス向上や回復をサポートし、柔軟性の向上にも寄与します。

また、ストレッチを行うことで筋肉の緊張を緩和する効果があり、血流がスムーズになります。緊張が緩むことで、筋肉の柔軟性が高まり、より深いストレッチが可能になります。

血流改善を目指すために理想的な頻度は、週に3～4回の施術を行うことが良いでしょう。
最初の3ヵ月ほどは施術の頻度を多めに設定し、早めの改善を試みます。

症状がある程度落ち着いてきたら、施術頻度を週に1～2回程度に減らしていきます。
調子が良くなってきたら、さらに施術の頻度を月に2～3回程度に減少させて、身体のケアを継続することをおすすめします。