周囲から姿勢が丸いと言われることがある
鏡や写真を見ると背中の丸まりが気になる
長時間座っていると姿勢を保ちにくい
首や肩まわりに負担を感じやすい
胸まわりが縮こまっているように感じる
腰や背中に疲れを感じることがある
姿勢を意識してもすぐ元に戻ってしまう
　
猫背は、背中が丸く見えることだけを指すものではなく、頭や肩の位置、骨盤の傾きなど、身体全体のバランスが関係している場合があります。
特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、前かがみの姿勢が続き、首・肩・背中などに負担がかかりやすくなることがあります。
姿勢が気になる場合は、見た目だけではなく、普段どのように身体を使っているかを確認することが大切です。

猫背の原因とは

猫背には一つの原因だけではなく、日常生活での姿勢や筋肉の使い方など、さまざまな要素が関係すると考えられます。
　
パソコン作業やスマートフォンの使用などで下を向く時間が長くなると、頭が身体より前へ出やすくなり、肩も内側へ入りやすくなります。
その状態が続くことで、背中が丸まりやすくなったり、首や肩まわりの筋肉に負担が偏ったりすることがあります。
　
また、座っているときに骨盤が後ろへ倒れやすい方や、背中・お腹まわりの筋肉をうまく使いにくい方では、姿勢を保ちづらくなる場合もあります。
当院では、猫背の見た目だけではなく、骨盤や背骨、肩甲骨の動きなども確認しながら、お身体の状態をみていきます。

猫背を放っておくとどうなるのか

猫背の姿勢が長く続くと、首や肩、背中、腰などの一部に負担がかかりやすくなる場合があります。
　
・首や肩まわりのこわばり
・背中の張りや疲労感
・腰まわりへの負担
・胸や肩まわりの動かしにくさ
・長時間同じ姿勢を保つつらさ
　
頭が前へ出た姿勢では、その位置を支えるために首や肩の筋肉を使い続けることがあります。
また、背中が丸まった状態が続くことで、肩甲骨や胸まわりを動かしにくいと感じる方もいます。
　
姿勢の崩れ方には個人差があるため、気になる状態が続く場合は、日常生活での姿勢や身体の使い方を見直すことが大切です。

猫背の軽減方法

猫背の負担を軽減していくためには、背中だけに注目するのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨などの動きを確認することがポイントです。
　
・座り姿勢や立ち姿勢の見直し
・骨盤まわりのバランスを確認する
・肩甲骨や胸まわりを動かしやすくする
・姿勢を支える筋肉を無理のない範囲で使う
・長時間同じ姿勢を避ける
　
当院では、お身体の状態を確認しながら、骨盤や背骨、肩まわりへ負担の少ない範囲でアプローチします。
日常生活で繰り返している姿勢にも目を向け、身体を使いやすい状態を目指して施術を行います。

当院の猫背矯正施術とは

当院の猫背矯正では、背中の丸みだけを見るのではなく、姿勢全体のバランスを確認したうえで施術内容を検討します。
　
・骨盤の傾きや座り姿勢の確認
・背骨まわりの動きの確認
・肩甲骨や肩まわりへのアプローチ
・姿勢を支えるための身体の使い方の確認
　
猫背の状態は、生活習慣や身体の柔軟性、筋肉の使い方などによって一人ひとり異なります。
そのため、決まった方法を一律に行うのではなく、お身体の状態に合わせて無理のない範囲で施術を進めます。
姿勢を整えやすい身体づくりをサポートし、首・肩・背中などにかかる負担の軽減を目指します。

軽減していく上でのポイント

猫背の負担を軽減していくためには、施術だけでなく、普段の姿勢や生活習慣にも目を向けることが大切です。
　
・座りっぱなしの時間をできるだけ短くする
・作業の合間に肩や背中を軽く動かす
・椅子に座る際は骨盤が後ろへ倒れすぎないよう意識する
・スマートフォンを長時間下向きで見続けない
・胸や肩まわりを無理のない範囲で動かす
　
猫背は、毎日の姿勢や身体の使い方の影響を受けることがあります。
そのため、一時的に姿勢を意識するだけではなく、無理なく続けられる習慣を取り入れていくことがポイントです。
　
当院では、お身体の状態に応じて、ご自宅で行いやすいセルフケアや日常生活で意識したい姿勢についてもご案内しています。
猫背や姿勢について気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。