腰痛・ぎっくり腰｜朝霞エキナカ整骨院

仕事中、腰の張りが気になる
身体がダル重い
デスクワークで長時間座っている
腰が痛くて仰向けで眠れない
最近忙しくて運動ができていない

朝霞エキナカ整骨院では、腰痛に対して対症療法ではなく、原因を特定し根本的に改善することを目的としています。

腰痛に対する自院の考え

日本人の４人に１人が腰痛症で悩まれているというデータがあり、いまや腰痛は国民病です。次のようなことに心当たりのある方はいらっしゃいませんか？
➀運動不足　
➁長時間同じ姿勢を取っている
➂骨格の歪みがある
➃寝不足
➄食事が偏っている
このような方は、身体の筋肉が硬くなっています。
正常な筋肉は弾力性があり、輪ゴムのように伸びたり縮んだりする性質を持っているのですが、その筋肉が硬くなってしまうと、身体を動かす為に筋肉が伸びたり捻れたりする時に傷ついたり断裂する可能性が高くなります。
ぎっくり腰で来院される患者様の筋肉をチェックすると、腰の筋肉が硬くなっているのはもちろん、骨盤周りの筋肉も硬く、中には太ももの筋肉まで硬くなってしまっている方がいらっしゃいます。
では、何で筋肉が硬くなってしまうのでしょうか？
筋肉が硬くなる大きな原因として「骨盤の歪み」や「猫背」があります。身体を家に例えると、背骨は家の柱、骨盤は家の基礎部分になります。
家の柱、基礎部分が歪んでいたりズレていては、どんなに良い壁紙（身体でいうと筋肉）を付けていても、屋根（身体でいうと頭）の重さを支える為に壁紙が破れてしまいます。硬くなっている筋肉を施術して弾力性を持たせることも大切ですが、背骨・骨盤を正しい位置に戻さなくては、せっかく良くなった筋肉もすぐに悪くなってしまいます。
当院では、筋肉をほぐし質をあげるのはもちろん、日常のお仕事や生活で筋肉に掛かる負担を少なくする為に、骨格の矯正を行っています。

腰痛を放っておくとどうなるのか

「ぎっくり腰」という言葉を、皆さん聞いたことがあると思います。ぎっくり腰は「魔女の一撃」とも言われ、ひどい方は全く動けずに救急車で運ばれる方もいらっしゃいます。
よく、ぎっくり腰は重たいものを持った時に起こすと言われますが、実際に当院に来られる方の多くは、朝、顔を洗うために腰を曲げたときや、うがいをしたとき、ズボンや靴下を履くときなど、普段の何気ない動作で腰に激痛が走ったとおっしゃいます。
そもそもぎっくり腰の始まりは、筋肉の痛みでなく「なんか筋肉が張ってるな」「朝起きた時に違和感を感じるな」といった事から始まります。身体が出してくれている危険信号（張りや違和感）を放っておくと、ある日突然、何気ない動作をしただけで痛みの出る身体になってしまうのです。
ぎっくり腰は「癖になる」と言われますが、我々からみると、癖になると言うよりも、ぎっくり腰の根本的な原因が改善されていない為、必然的に同じ負担がかかり同じ痛みに繋がっているのです。
人間は痛みに慣れる習性を持っています。少し痛みが引いたからといって、治ったと思わないでください。根本のところを改善しなければ、またぎっくり腰になり、症状は次第に悪化していきます。
「自分は大丈夫！」と思っている方は要注意です。もし今、筋肉の張りや、だるさ、違和感を感じている方がいらっしゃいましたら、お早めにお身体のケアをしておくことがぎっくり腰の一番の予防になります。

腰痛の改善方法

「筋肉の硬さを取る」「余計な負担を少なくする」「バランスのよい筋肉を作る」この３点が重要なポイントです。
腰は「にくづき（月）」に「要」と書くぐらい、身体の要となっています。そう言われるだけあって、座っている時、立っている時、歩いている時、あらゆる動作や体勢で腰には負担がかかります。
腰痛の原因は筋肉の硬さです。筋肉の硬さの原因は筋肉に掛かる負担が、回復力よりも大きくなる事です。
硬くなった筋肉をほぐすために当院では手技施術をメインに行っています。そしてほぐれて柔らかくなった筋肉の状態をキープするために余計な負担がかからないようにしなくてはなりません。そこで筋肉に負担の少ない正しい姿勢が取れるよう、骨盤や背骨の歪みをとる矯正施術を行います。そして整った骨格・姿勢を支えるために、バランスよく筋肉をつけることが重要です。姿勢を正して座っているだけで、正しい筋肉が付くと言われます。逆に普段、背中を丸めて座っているとしたら、背中を丸めている時に負担の掛かる筋肉ばかりが刺激され、正しく座る時に使われる筋肉を使わなくなるということです。正しい姿勢を取る事で正しい姿勢を維持する為の筋肉を使いましょう。すると自然に正しい姿勢を取る為の筋肉が鍛えられるという事です。

腰痛にはどんなメニューがおすすめですか？

腰痛の原因の多くは筋肉の硬さと骨盤・背骨の歪みから来るものです。
当院では、血液の循環を良くし硬くなった筋肉を回復させる為に、手技療法、電気施術、鍼施術、温熱施術など様々な角度から筋肉にアプローチする手段を持っています。
まずは痛みの出ている筋肉の緊張をとり、血液の循環を良くすることで人間が備えている「自己治癒力」を最大限まで高めます。ただ、先ほども述べたように、今硬くなっている筋肉がなぜ硬くなったかと言うと、普段の身体の使い方、骨盤や背骨の歪みから筋肉にかかる負担が大きい為に筋肉が硬くなっています。せっかく筋肉をほぐし回復力が高まっても、今までと同じ負担をかけていては、また直ぐに筋肉は悪い方へ戻ってしまいます。
そこで大切なのが、骨盤をはじめ各関節の歪みを取り、頭の重さ、身体の重さを上手く支える為の骨格を作る事です。最近、「骨盤矯正」「骨格矯正」という言葉を良く耳にすると思いますが、多くの施術院では、骨盤から首を正す矯正を行っています。しかし当院には骨盤、背骨の矯正だけでなく、股関節や膝関節、足関節の矯正を行う全身骨格矯正施術というメニューがあります。
なぜ、上半身だけでなく足の関節の歪みを取る必要があるかと言うと、人間は二足歩行だからです。足に歪みがある状態で歩行すると、足の歪みをかばう為に骨盤が歪み、骨盤の歪みが上半身の歪みを作ってしまいます。
ですので、足の関節を含めた全身の骨格の矯正が必要なのです。

改善するにはどのくらいの頻度で通えばいいのか

当院の矯正を受けていただくと、９割以上の方から「正しい姿勢が取りやすくなった」「身体が軽く感じる」「関節が動かしやすくなった」といったお声をいただきます。
ただ、１度矯正をしたからと言って、今まで何十年とかけてついた悪い癖が治るわけではありません。例えば、歯科矯正でも１年から２年かけ矯正を行いますよね。
歯の矯正でもそれだけ時間がかかるものなので、良い姿勢を癖付けるのにも、それなりの期間が掛かります。筋肉に掛かる負担を少なくする為の良い姿勢を身に付けるのには、大きく分けて２つのステップがあります。まず、はじめに目指すところとして、「正しい姿勢を取ろうとしたときに正しい姿勢が取れるようになる事」です。
ほとんどの方はまずご自分で正しい姿勢が取れません。しかも、最初のうちは悪い姿勢が染みついているために、矯正をして整えても、２～３日で元に戻るといわれています。ですので、最初の１～２ヵ月は可能な限り週２～３回施術する事をお勧めしています。そして、自分が意識したときに正しい姿勢が取れるようになったら、次は無意識の時でも正しい姿勢が取れるようになる為に「正しい姿勢を癖づける」必要があります。
人間は、意識して身体を使うのは２割程度と言われます。逆にいうと、８割は無意識に身体を使っています。と言う事は、筋肉にかかる負担は２割しか変えられないという事です。無意識の状態でも正しい姿勢が取れるようになる為には、６～１２ヵ月かかると言われます。
長く感じられる方もいらっしゃるかもしれませんが、今まで何十年とかけて付いた癖が６～１２ヵ月で正しくなおるとしたら、決して長くはないのではないかなと私は思います。そして正しい姿勢を身に付けることで痛みの無い生活を送って頂けたらと思います。